Саморегуляция — как один из психологических факторов успеха в покере

Оптимальное психологическое состояние – залог вашей продуктивной и успешной игры в покер. Поэтому сегодня вы узнаете о саморегуляции, которая регулярно освещается в телеграм-канале МТТ Школы Exan13.

Что такое психологическая саморегуляция

Психологическая (психическая) саморегуляция - один из уровней регуляции вашей активности для достижения результатов деятельности. В основе формирования зрелой личности человека лежит потребность постоянного саморазвития и самосовершенствования.

Саморегуляция влияет на формировании личности человека, поскольку позволяет вам держать баланс в эмоциональном отношении, а также распределении своих ресурсов на все жизненные сферы в целом (работа, семья, игра, друзья и т.д.).

Плохо сформированная система саморегуляции человека не дает достаточное количество ресурсов на все цели, что приводит к эмоциональному истощению, тильту, и другим негативным состояниям, причины которых самостоятельно найти не удаётся.

Саморегуляция формируется поэтапно. Это не врожденное свойство, а то, что нужно постоянно видеть в мире и развивать внутри себя каждому!

Факторы, влияющие на саморегуляцию личности

Есть две группы факторов – внешние и внутренние. 

Внутренние факторы

К внутренним (личностным) факторам относятся:

• Самонаблюдение (self-observation) – способность взглянуть на себя со стороны без оценки.
• Процесс вынесения суждений (judgmentalprocess) – анализ своей деятельности без самоуничижения, а с объективным пониманием того, что происходит и разграничением собственной личности.
• Активная реакция на себя (activeself-reaction). Сюда относится принятие себя, перестройка системы отношений с миром, если что-то идет не так и любые решения по изменению и росту над самим собой. 

Внешние факторы

Внешние факторы – это некоторые оценки, стандарты других, которые перенимаются и через их призму оценивается свое поведение. 

Все эти факторы – говорят о зрелости и устойчивости личности, поэтому очень часто у многих людей, не занимающихся развитием собственной психологии, наблюдается их недостаток.

Системность процесса саморегуляции

Любой человек вне зависимости от того, хочет он или нет — инициатор для процесса саморегуляции. У него систематическое строение, в котором есть следующие элементы: 

• Цель деятельности, которую вы определяете сами. Например, успешные игровые сессии; 
• Комплекс условий, которые имеют важное значение для выбора методов достижения цели. Здесь вы определяете для себя эти условия: игровая сетка, организация рабочего пространства, теоретическая база знаний, способы освоения новых игровых навыков, время отдыха и т.д. Этой теме Алексей Exan13 посвятил целый раздел сайта - "Личная эффективность";
• Выработка программы исполнительских действий. На основании теории вы выстраиваете свою программу деятельности, внося в нее механизмы для возвращения себя в эмоциональное равновесие. К примеру, как обнаружить в себе тильт и выйти из него можно посмотреть в серии лекций Психология покера: 7 причин ваших неудач
• Система критериев для достижения нужного результата, определяемого целью. Как вы поймете, что достигли цели? Зачастую данное звено саморегуляции недостаточно развито и не берется в расчет, что приводит к повторению неудачных сценариев;
• Контроль и оценка достигнутых результатов.
• Оценка необходимости в коррекции системы саморегуляции.

У каждого звена важные регуляторные функции. Они включаются в процесс в постоянном взаимодействии друг с другом, что обеспечивает целостность и согласованность работы системы.

При развитой системе саморегуляции вы обладаете стрессоустойчивостью, четкими границами личности, выстроенной системой отношений с миром, где ресурса хватает на все сферы, не нанося ущерб ни одной из них. Поэтому её развитие ддля игроков в покер особенно актуально, учитывая, что психика подвергается повышенным стрессовым ситуациям во время даунстриков и переездов. 

Если после прочтения данной статьи пришло понимание, что с вашей саморегуляцией что-то не так — приходите на консультацию к покерному психологу. На ней будут более подробно рассмотрены вопросы и индивидуально определены шаги по достижения успеха. 

Если же у вас остались какие-то вопросы, вы можете написать их в комментариях здесь или лично Софии в telegram или skype.