В психологии покера эмоции рассматриваются как симптомы неоптимальных психологических состояний. У Алексея Exan13 есть отличная видео серия по психологии, которая будет полезна всем игрокам вне зависимости от их опыта и знаний.
В данной статье мы рассмотрим эмоции с точки зрения общей психологии, а именно механизмы образования негативных эмоций.
Понимание эмоций в классической психологии
Эмоции – это особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в проживании каких-либо значимых ситуаций и событий индивидуумом.
Они играют важнейшую роль в жизни каждого человека, позволяют регулировать нашу деятельность. Именно эмоции определяют степень удовлетворенности жизненными ситуациями и являются отражением отношения человека к окружающему миру.
4 составляющие любой эмоции
Любая переживаемая вами эмоция состоит из 4-х компонентов. Рассмотрим их по порядку.
- Переживание
Это отражение человеком собственного психо-эмоционального состояния. Оно индивидуально – каждый человек проживает эмоцию по-своему.
- Физиологический компонент
Реакция тела на возникающие эмоции. Например, при страхе учащается сердцебиение, дыхание, появляется повышенная потливость.
- Мышечные реакции
При злости зубы могут стискиваться, кулаки с силой сжиматься, а при тревоге образуется ком в горле.
- Экспрессивный компонент
Это выражение эмоций с помощью мимики, психомоторных средств (подпрыгивания и т.д.) и звуков (смех и плач, крик и т.п.).
Все эти компоненты активно включены в работу как при проживании положительных эмоций, так и негативных. Как правило, отрицательные эмоции в жизни проявляются и чувствуются значительно сильнее, чем положительные. Это происходит потому, что негативные переживания более конкретны и изменчивы, менее целостны.
Например, страх наступает в одномоментном переживании, способен останавливать, чувствуется всем телом и порой имеет неопределенную природу происхождения, человек сам не понимает, чего конкретно он боится. Многие психологи говорят о том, что негативные эмоции – это яркие сигналы о том, что нашему организму нужна перезагрузка.
6 основных негативных эмоций
Разберем основные негативные эмоции и их влияние на личность человека и его жизнь.
Тревога
Психология определяет тревогу как переживание, направленное на будущее и, как правило, связана она с предчувствием опасности или неудачи.
Любая нестабильность, нарушение привычного хода событий может привести к развитию тревожности. Именно она не позволяет мозгу развиваться. Со временем тревога перерастает в повышенную тревожность, а она ведет к образованию панических атак у человека и значительно затрудняет обыденную жизнь.
Страх
Базовая и эволюционная эмоция, которая побуждает личность избегать опасности. Важно помнить, что когда опасность реальна – страх выполняет важную функцию.
Но часто наша психика направляет эту эмоцию в адрес воображаемых ситуаций, которые, возможно, вовсе и не произойдут в реальном мире. Страх способен парализовать волю, человек даже зная, что никакой опасности нет, продолжает бояться. Мозг человека в момент проживания страха с трудом может переключиться на что-то положительное, он настроен на борьбу и забирает много сил и ресурсов.
Гнев
Защитная эмоциональная реакция, признан самой сильной и разрушающей эмоцией, которую способен испытывать человек.
В угрожающей ситуации гнев полезен, так как позволяет мобилизоваться, преодолеть препятствие или опасность. Но, в тех случаях, когда гнев избыточен, человек становится агрессивным и эта эмоция не помогает решать проблему, а порождает ненужные конфликты и отрицательно влияет на самочувствие и здоровье - иногда приводит к заболеваниям сердца и даже инсультам.
Гнев бывает двух видов:
Эксплозивный – направлен на других, проявляется в агрессивных действиях, оскорблениях и т.п.
Имплозивный – направленный на самого себя, выражается в самокритике, обвинении себя в постоянных неудачах, нанесении себе вреда (психического или физического).
Обида
Сложная эмоция, возникает при переживании неоправданных ожиданий от кого-то другого, порой от самого себя.
Обида состоит из гнева на того, кто причинил вам страдания, и жалости к себе, как к пострадавшей стороне. Если человек часто чувствует обиду, он стремится скрыть ее, не позволяя другим думать, что он уязвим. Обида – это яркий сигнал, который позволяет понять, что произошло нарушение психологических границ и человек должен научиться их правильно обозначать для других.
Проваленные психологические границы – это проживание своей жизни не в полную меру. Игнорирование этого факта и постоянные обиды – приведут вас лишь к постоянным ожиданиям чего-то от других или от самого себя, которые постоянно будут разрушаться. Хотите ли вы так прожить жизнь?
Стыд
Стыд – это форма гнева по отношению к самому себе. Эта эмоциональная реакция при правильном проживании даёт человеку возможность исправления, и через признание ошибки дальнейший рост и развитие.
Чувство вины
Более сложная эмоциональная реакция - чувство вины. Переживание, которое формируется на базе обиды, неправильно прожитого гнева и других эмоциональных реакций.
Вина – это рассогласование между представлениями о самом себе и своим реальным образом. Чувство вины можно сравнить с ядом медленного действия, оно существенно тормозит человека, базируется на негативных установках о себе, чувстве безысходности, так как базово для самого себя – человек плохой.
Психика таким образом пытается приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с наименьшим ущербом. То есть вместо того, чтобы сфокусироваться первопричине ситуации и способах устранения препятствий – человек думает о том, что ничего не получится и даже не стоит пытаться – ведь он главный виновник всего происходящего.
У чувства вины может быть множество причин:
- Родительские предписания (здесь чувство вины передается из поколения в поколение);
- Воображаемая вина о факте своего рождения (я родился в неправильное время, зря я вообще родился, мое рождение испортило жизнь моим родителям);
- Вина перед всеми несчастными (я слишком хорошо живу, а кто-то голодает);
- Экзистенциальная вина (за недостаточное проявление себя, сделал ли я все что мог в этой жизни? Сделал ли я все что мог для других? Порой это и религиозные вопросы (достаточно ли я служил Богу?);
- Реальная вина в прошлом (человек мог совершить что-то неприятное для других, но не смог тогда осознать это и исправить и носит эту вину всю жизнь);
- Вина за постоянно совершаемый вред (человек постоянно совершает поступки, за которые себя винит, но не может остановиться, например, переедание, агрессивные поступки по отношению к другим).
Чувство вины – порой очень удобная эмоция, с её помощью можно снять с себя ответственность за происходящее и продолжать жить по одному и тому же сценарию. Другой вопрос, будет ли в этом сценарии развитие событий? Решать вам.
Но, у чувства вины, как и у других эмоций, есть положительная сторона - чувство вины перед другими людьми развивает сострадание, сочувствие, обучает способности вставать на место того, кому нанесен вред. Сильное чувство вины приводит к раскаянию, а это, по мнению христианской религии, один из главных процессов, ведущих к духовному росту.
Главное - не зацикливаться на чувстве вины слишком долго. Необходимо осознать свою вину, раскаяться, открыто признать ошибку перед собой и другими, а также выработать в себе принципы (грани личности), которые будут оберегать от совершения подобных поступков в будущем. После того, как все это произойдет, необходимо заново укрепить свои границы и отпустить вину за прошлое, так как наличие вины в вас - самый простой способ манипулировать вами.
Итак, негативные эмоции при неправильном их проживании – это огромный груз, лежащий на педали тормоза, который не позволяет вашему поезду двигаться вперёд.
Если при прочтении данной статьи, какие-то эмоции были про вас, то их количество и есть объем вашей работы. Не стоит закрывать на них глаза, особенно, если они достаточно сильны и вы уже долгое время носите их в себе. Есть много способов работать над собой с психологической точки зрения, но самым простым и быстрым является обращение к профессионалу в этой области. Ведь что может быть важнее, чем быть счастливым и целостным?
Всем удачи за столами! Не забывайте оставлять комментарии и задавать вопросы по статье.
Улучшите своё психологическое состояние!
Профессиональный покерный психолог за несколько консультаций устранит личностные и эмоциональные проблемы
Записаться на консультацию
777 EXP-очков
